По его словам, путешественники не должны игнорировать правила здорового сна, так как их нарушение влияет на общее самочувствие человека.
У организма каждого человека есть свой биологический ритм, которого необходимо придерживаться. Другими словами, в определенные часы организм должен бодрствовать, а в другие — отдыхать.
Исследование, которое провела компания The Sun показали, что четыре из пяти путешественников имеют проблемы со сном, и даже, несмотря на опыт частых перелетов из одного часового пояса в другой, бизнес-путешественники недосыпают в среднем 45 минут ежедневно.
Дейв Гибсон дал путешественникам рекомендации, которые помогут лучше перенести смену часовых поясов. Прежде всего, необходимо отказаться от кофеина и алкоголя, так как эти вещества способствуют еще большему обезвоживанию.
Гибсон рекомендует пить как можно больше жидкости, есть только здоровую пищу с высоким содержанием триптофана, магния и витамина D.