Изюминка заключается в том, что потеря веса при интервальных тренировках происходит более интенсивно.
В то время как длительные и умеренные нагрузки не приводят к такому эффекту, выяснили ученые из Бразилии и Великобритании.
Наиболее эффективными интервальными тренировками являются интенсивные беговые спринты, прыжки из глубокого приседания (сочетание прыжка, планки и отжимания).
Исследования показали, что интервальные тренировки позволяют человеку терять в среднем 1,58 килограммов, а при постоянной умеренной нагрузке — 1,13 килограмма.
Как считает автор исследования Пауло Джентиль, похудание зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но также и от процессов, происходящих в вашем теле после нее, — приводит слова исследователя портал Business Insider.
По словам ученых, интервальные тренировки способствуют более высокой потере жира. Во время этих упражнений организм теряет больше кислорода, доступного мышцам, и начинает активно расщеплять жировые отложения, чтобы получить необходимую энергию.
Но главное заключается в том, что процесс продолжается после занятий еще несколько часов, и в этом время человек тоже худеет.
Фото: okdiario. com
Подготовил Геннадий Завязкин
