Вы находитесь здесь:   /
rss Новости rss Статьи rss Все
Психология

Низкая самооценка? Заведи "Журнал успехов"

Низкая самооценка? Заведи

Почему мы не можем получить хорошую работу, добиться взаимности от понравившегося человека, почему окружающие нас недооценивают? Все дело в нашей собственной низкой самооценке. Если мы считаем себя никчемными, то и другие люди относятся к нам соответственно. Можно ли исправить ситуацию? Самый простой способ — завести "Журнал успехов"!

Вспомните о достижениях прошлого

В частности, такую рекомендацию дает Бодо Шеффер — известный миллионер и автор бизнес-тренингов в своей книге "Путь к финансовой независимости". Конечно, если вы и так успешны и вам постоянно сопутствует удача, то такой дневник вам ни к чему… Но вот если в жизни многие вещи складываются не так, как вам хочется, то есть смысл попробовать этот метод, который является довольно простым и в то же время весьма эффективным.

Итак, вы покупаете обычный блокнот или тетрадь, лучше с красивой обложкой, и пишете на нем "Журнал успехов (имярек)". После этого открываете блокнот и записываете все свои достижения, которые имеются на сегодняшний день.

Начать нужно обязательно с самого рождения. Ведь просто родиться — это тоже достижение! Потом можно написать о своих наиболее значительных школьных успехах (закончил четвертый класс на одни пятерки, победил в спортивных соревнованиях за честь школы, занял второе место в олимпиаде по физике, выпустил с одноклассниками стенгазету, которая заняла первое место на конкурсе, и проч.)

Следует перечислить в журнале и наиболее заметные хорошие дела и поступки, которые вы совершали в эти годы (нашел на улице больного щенка и отнес к ветеринару, помог товарищу исправить плохую оценку по математике). Словом, припомните наиболее яркие события, которые носили положительный характер.

Затем перейдите к более позднему времени. Вы успешно сдали экзамены в вуз, окончили какие-нибудь курсы? Все это должно быть отражено в вашем журнале. Запишите туда и удачные романы, вступление в брак, даже если он закончился разводом, рождение детей — все, что вас тогда радовало, даже если сейчас вам это кажется незначительным и ненужным. Можно отметить и те моменты, которые просто принесли вам яркие положительные эмоции (первый поцелуй, признание в любви, покупка красивого платья или навороченного компьютера).

Можно оставить в блокноте пустые страницы — на тот случай, если впоследствии вы еще что-то вспомните.

Перейдите к сегодняшнему дню

А теперь запишите на отдельной странице пять вещей, которые порадовали вас сегодня. Это могут быть добрые дела (вы помогли старушке соседке с мелким ремонтом в квартире), могут быть услуги, которые другие люди оказали вам (вы шли по дороге с тяжелыми сумками, и незнакомый водитель вызвался вас бесплатно подвезти). А может быть, вам сказали что-то хорошее, похвалили? Или кто-то вам улыбнулся?

Не стоит высасывать положительные моменты из пальца — если не можете вспомнить пять вещей, которые вас действительно порадовали и удовлетворили, то можете записать и меньше. Если получилось больше — прекрасно. А вот если список получился слишком длинным, то стоит его ограничить: записывайте только самое важное и значительное.

Частая ошибка, которую допускают те, кто ведет "Журнал успехов" — это попытка самокритики. Когда вы будете вспоминать о том, что хорошего с вами случилось, вам непременно захочется отметить, что могло быть лучше, что вы что-то сделали не так… Этого делать нельзя, иначе ваш "Журнал успехов" превратится в журнал критики и цель не будет достигнута.

Результаты обязательно будут!

Записывать хорошее о себе нужно каждый день. Но если вы пропустили пару дней, ничего страшного — просто продолжайте записи. Как правило, первые результаты появляются в течение трех месяцев. Чаще всего у автора "Журнала" возрастают доходы. Повышают зарплату, появляются дополнительные источники денег…

Это может казаться чудом, а между тем, ничего удивительного в этом нет. Фиксируя позитивную информацию о себе, вы обретаете уверенность в собственных силах и способностях. И это ощущают потенциальные работодатели. Поэтому собеседование может пройти успешнее, чем обычно, начальство может отметить ваши успехи в работе, и наконец, ваша самооценка повысится настолько, что вы рискнете отправить резюме на вакансию, которая раньше казалась вам недосягаемой… Вы станете востребованы.

Успех в одних сферах автоматически влечет за собой успех и в других. Так, если вы состоялись как профессионал, вам будет проще общаться с людьми, которые вызывают у вас личную симпатию. И они станут тянуться к вам, так как вы будете излучать энергию уверенности.

Сколько времени нужно вести "Журнал успехов"? Как минимум три месяца. Максимум — год, до того, как вы ощутите существенные изменения в своей жизни. Но некоторые ведут такие дневники всю жизнь. И как правило, в жизни у них все складывается хорошо. Так что решать вам.

Читайте также:

Чего не надо делать, чтобы стать успешным

Чего не надо делать, чтобы стать успешным

Молодость: как дотянуть до "уровня доверия"

Диана Мерлин

5379
Фотогалерея
Видео
ИА №ФС77−55373 от 17 сентября 2013 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: ООО «ПРАВДА.Ру»
Система Orphus
Нашли опечатку? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
©2006-2017 Все права защищены
liveinternet.ru: показано количество просмотров и посетителей за 24 часа Rambler's Top100