Вы находитесь здесь:
Пять шагов к здоровым зубам
Несмотря на то, что количество стоматологических клиник в России с каждым годом растет, на состоянии зубов наших граждан это сильно не отражается. Большинство россиян по-прежнему обращаются за помощью к зубному врачу в самый последний момент, когда уже и лечить нечего. Чтобы в самом расцвете сил не превратиться в шамкающего старичка, соблюдайте следующие простые правила.
1. Выбрать правильную зубную щетку.
Чтобы избежать подделок, портящих не только настроение, но и здоровье, зубную щетку лучше всего купить в аптеке. Щетка должна быть стопроцентно индивидуальной - не надо сдавать ее в аренду каждому приятелю, ночующему у тебя дома, независимо от пола. Подходящую жесткость и длину ручки можно подобрать методом "тыка". Средний срок службы зубной щетки - 2-3 месяца.
Ручка щетки не должна скользить в руке, а щетина, независимо от подвижности головки, сильно отклоняться от вертикального положения. Еще лучше, если длина ворсинок различна, есть силовой выступ (более длинные щетинки на конце). Это позволит прочищать межзубные промежутки и "неудобные" места.
Читайте: Продайте зубы тем, кому они нужнее
2. Знать правильные приемы чистки.
Начинают с верхней челюсти - движения щеткой "сметающие", сверху-вниз по 10 раз на каждые 2 зуба. Сначала чистится внешняя, затем внутренняя боковая сторона зубов по всей зубной дуге. Таким же образом чистим зубы нижней челюсти - движениями снизу-вверх. Жевательную поверхность чистим круговыми движениями, продвигаясь от щеки к центральным зубам. Под конец обязательно чистим язык.
И не забывай массировать десны! Для этого лучше использовать очень мягкую (детскую) зубную щетку с зубной "растительной" пастой или собственный палец. Эта процедура улучшает кровообращение, повышает местный иммунитет, позволяет справиться с кровоточивостью.
Читайте также: Апельсиновый сок оставит без зубов
3.Добиваемся свежего дыхания.
Для профилактики неприятного запаха изо рта недостаточно чистить одни только зубы. На слизистой полости "тусуется" около 800 млн. видов бактерий! И наибольшее их количество - на верхней поверхности языка, ближе к его корню. Поэтому нужно ежедневно счищать этот налет с помощью детской зубной щетки или мягкой с круглой головкой - их также можно купить в аптеке. А затем прополоскать рот освежающим гелем или антибактериальным эликсиром.
Стоит больше есть свежих фруктов и овощей! Во-первых, они обеспечивают механическую очистку зубов, языка и ротовой полости. А во-вторых, поддерживают во рту кислую среду, которая препятствует размножению гнилостных бактерий. К тому же, овощи и фрукты богаты природными антибиотиками - фитонцидами, которые восстанавливают нормальную микрофлору.
Смотрите: Звание самой уродливой собаки досталось беззубой старушке
4. Правильно питаемся.
Избыток сладкой и мучной пищи вредит зубам. Бактерии, вызывающие кариес, питаются, в основном, углеводными соединениями, то есть сахаром и глюкозой. К сожалению, зубные пасты могут обеспечить зубы кальцием и фтором не более чем на 30 процентов. Поэтому единственное спасение - есть больше молочных продуктов, творог, сыр, бобовые, зелень и пить зеленый чай.
5. Не надо изображать из себя Щелкунчика.
Колоть зубами орехи, открывать ими бутылки, перекусывать нитки и т. д. Все это травмирует зубы, приводит к образованию трещин и к кариесу. Курение также вредит зубам. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, не только ухудшают их цвет, но и вызывают сужение сосудов, а это нарушает кровообращение в полости рта. Кроме того, табачный дым подавляет местный иммунитет, что способствует развитию гнилостных бактерий, вызывает инфекционные и воспалительные процессы в полости рта.
Читайте: Чем опасен сон «в косметике» и отбеливание зубов?
Не стоит пить слишком горячие или, наоборот, слишком холодные напитки! Тем более, нельзя их совмещать (например, любимое многими сочетание кофе с мороженым очень опасно для зубов!). Это приводит к возникновению микротрещин эмали, что снижает ее прочность и ведет к кариесу.
И главное, чистить зубы нужно не менее трех минут и как минимум дважды в день - после завтрака и перед сном (во втором случае - особенно тщательно). При этом следует затрачивать примерно по 1 минуте на очищение внешней, внутренней и жевательной поверхностей зубов.
Читать эту статью на английском: Five steps to healthy teeth
Ирина Павликова
