Вы находитесь здесь:   /
rss Новости rss Статьи rss Все
Будь в курсе

Не теряйте голову! Упражнения для тренировки памяти

Не помните, как назывался фильм, который вы с удовольствием посмотрели только вчера? Забыли поздравить с днем рождения близкого друга? Моментально выскочило из головы имя вашей новой коллеги? Пора заняться тренировкой памяти.

Основная причина плохой памяти – генетическая предрасположенность. Еще в детстве, чтобы выучить стихотворение, кому-то достаточно было просто прочитать его несколько раз, а некоторые сидели над этим по 2-3 часа.

Разумеется, память ослабевает и с годами: клетки мозга стареют, как и весь организм. И тем не менее память можно и нужно тренировать. Вот наши советы:

1. Учити стихи

Стихи должны быть хорошими и при этом нравиться лично вам. Главное здесь – делать это постепенно и регулярно. Каждый раз увеличивайте объем заучиваемого текста. Между прочим, есть масса людей, которые знают наизусть всего «Евгения Онегина». И при этом практически все они выучили его просто потому, что поэма им очень нравилась, и они постоянно с удовольствием ее перечитывали..

2. Вспоминайте прожитый день

Возьмите себе за правило: каждый вечер, лежа перед сном в постели, восстанавливать все события прошедшего дня. Причем «прокручивать» день нужно в обратной последовательности, то есть с вечера до утра.

3. Занимайтесь любимым делом

Давным-давно установленный факт: тот, кто любит свою работу, ходит на нее с удовольствием и, соответственно, позже уходит на заслуженный отдых, ясность ума и твердую память сохраняет гораздо дольше. Если у вас нет возможности выбрать работу по сердцу, обязательно найдите занятие, которое будет приносить вам удовлетворение и требовать от вас умственных усилий, например, начните учить иностранный язык.

4. Гуляйте на свежем воздухе

Причем желательно не просто гулять, а ходить быстрым шагом. Именно при быстрой ходьбе в мозг поступает больше кислорода, укрепляются стенки сосудов.

5. Не зацикливайтесь

Если, как это часто бывает, вы не можете вспомнить что-то: фамилию актера, название книги, успокойтесь. Пройдитесь, откройте форточку, сделайте несколько глубоких вдохов, подумайте о чем-нибудь приятном, и нужное слово, скорее всего, всплывет самой собой.

6. Улыбнитесь

Научитесь относиться к провалам в памяти с юмором. Не терзайте себя по этому поводу, от этого забывчивость только усилиться. Помните: негативные эмоции «разрушают» клетки мозга, а вот положительные, наоборот, активизируют его работу.

По материалам газеты «Антенна»

Читайте также:

Попробуй решить задачку, придуманную Альбертом Эйнштейном

«Косметика для ума» и другие сумасшедшие, нелепые и шокирующие исследования ученых

Ученые сделают людей веселыми, смелыми и бессмертными

Читайте все материалы рубрики "Будь в курсе"

Мария Павликова

3296
Фотогалерея
Видео
ИА №ФС77−55373 от 17 сентября 2013 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: ООО «ПРАВДА.Ру»
Система Orphus
Нашли опечатку? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
©2006-2017 Все права защищены
liveinternet.ru: показано количество просмотров и посетителей за 24 часа Rambler's Top100