Ученые из Колумбийского университета и Госпиталя Святого Луки - Рузвельта нашли связь между продолжительностью сна и ожирением. Вопреки расхожему мнению, медики пришли к выводу, что люди, которые спят мало, больше подвергают себя риску набрать лишний вес.
Ученые, наблюдавшие в течение длительного времени группу из 18 000 пациентов, установили:
- для тех, кто спит ночью менее 4 часов - риск ожирения выше на 74%, чем для тех, кто спит 7-9 часов.
- Для спящих по 5 часов - риск набрать лишние килограммы выше на 50%; для спящих по 6 часов - на 23%.
Объяснение этому парадоксу медики находят самое простое: если люди не спят по ночам - они едят, и при этом, как правило, мало двигаются. Обычный портрет такого мало спящего пациента: молодой человек, просиживающий до рассвета около телевизора или компьютера, имея под рукой несколько банок пива ("колы", кофе и т.д.), каких-нибудь "хлопьев" и груду бутербродов.
Врачи рекомендуют:
- воздерживаться от употребления пищи после 6-7 часов вечера,
- пораньше ложиться спать,
- пораньше вставать,
- а также не избегать умеренных физических нагрузок в течение дня.
