Здоровье

Как тренировать свою память

Нынешняя жизнь для большинства людей проходит в быстром темпе. Не успеешь оглянуться, как прошел день, неделя, месяц, год. В такой суете человек перестает акцентировать свое внимание на каких-то конкретных ситуациях, воспринимая общую картинку. Многие при этом сетуют на забывчивость и жалуются на память.

Память - это способность запоминать, сохранять и в нужный момент доставать (воспроизводить) нужную информацию. При более широком понимании к памяти относят и процессы забывания. Если бы мы не забывали ненужную нам информацию, то скоро серьезно затруднились бы в быстром вспоминании того, что нам нужно. Говоря простым и доступным языком, память - это некое хранилище различной информации, которую человек получает каждый день.

Различают несколько видов памяти.

Человек может без труда вспомнить о том, что произошло пару секунд назад. Такая информация в памяти называется кратковременной. То есть она ориентирована на то, чтобы вы могли запомнить исключительно те события, с момента которых прошло совсем немного времени. Объем кратковременной памяти очень невелик, поэтому через какое-то время вся информация постепенно вами забывается.

Существует ещё и долговременная память. В ней хранятся, зачастую, только самые важные моменты, о которых вы уже никогда не забудете, если будете о них периодически вспоминать.

Промежуточным звеном является оперативная память. Она нам необходима для того, чтобы запомнить информацию значительную, но впоследствии уже не особо нужную для нас. Например, если человеку необходимо запомнить информацию до какого-то определенного момента, то в этом случае как раз и настает время оперативной памяти.

Как улучшить память? Этим вопросом задаются многие. Существует несколько способов улучшения.

Отличным вариантом тренировки памяти послужит движение, физическая активность (будь то танцы, плаванье, бег и прочее). Они активизируют усиленное кровообращение в головном мозге, а это очень важный момент для тех, кто хочет улучшить свою память. Большую пользу принесут различные занятия, связанные с рукоделием. Это может быть вышивание, рисование, вязание и прочее. Подобные действия также активируют работу мозга. На память отличное влияние могут оказывать запахи.

У вас наверняка бывает такое, что какой-либо аромат ассоциируется с определенным человеком. В этом также участвует память, что, кстати говоря, достаточно хорошо её тренирует. Если же вы что-то забыли, к примеру, номер телефона или название фильма, не стоит сразу же искать подсказку!

Попробуйте сначала самостоятельно вспомнить об этом. Никогда и ничего не зубрите! Зубрежка - это бессмысленное занятие, ведь вы сможете запомнить нужную информацию только на короткий промежуток времени. В данном случае необходимо четко представлять картину того, о чем вы читали, и самое главное - понять смысл. Без всего этого полученные знания забудутся вами очень скоро. Учите хотя бы по одному стиху каждый день, а в конце недели попробуйте их воспроизвести. После такой тренировки вы заметите отличные результаты.

Чаще повторяйте. Совсем необязательно вспоминать об этом по сто раз на дню, достаточно будет только одного раза и, желательно, непосредственно перед сном. Питание также оказывает огромное влияние на память. Включайте в свой рацион яйца, рыбу, различные крупы, шоколад и орехи. Все эти продукты способны зарядить энергией ваш мозг.

Надеемся, что все вышеперечисленные советы помогут в решении этого вопроса. И в скором времени вы сможете похвастаться отличной памятью!

Читайте также: Память. Как ее улучшить в домашних условиях

"Что-то с памятью моей стало..." Как укрепить память простыми способами

Учимся развивать память ребенка

Диета для отличной памяти

Научные закономерности нашей памяти