Большую роль в борьбе с весенней усталостью играет питание. Изменив рацион можно повлиять на количество производимых организмом гормонов сна (мелатонина) и гормонов счастья (сератонина).
Строительным материалом для гормона счастья является триптофан, который содержится в продуктах, богатых белком: рыбе, молоке, молочных продуктах, мясе, бобовых, бананах, миндале и семечках подсолнечника. Чтобы вещество поступало в мозг в нужном количестве, белковую пищу нужно употреблять в сопровождении углеводов, таких как паста, рис, пшено, кукуруза и др. белковая пища является еще и поставщиком аминокислоты тирозина, которая борется с усталостью и улучшает умственную активность.
Весной следует перестроиться и на более легкую пищу, так как в теплое время года организм затрачивает меньше энергии. Сообщает Мosmedclinic.
Читать эту статью на английском: How to beat the spring fatigue?
