Зубы являются важным элементом вашего лица и отвечают за определение его структуры. Более того, они являются ключевой частью процесса пищеварения, так как помогают вам жевать и расщеплять пищу с помощью слюны. Поэтому крайне важно заботиться о зубах и поддерживать хорошее устное здоровье. Однако чаще всего люди не уделяют должного внимания этому, и в результате неправильного питания или дефицита минералов у них начинают разрушаться зубы.
Хотя невозможно естественным путем восстановить значительные повреждения, избегание определенных продуктов питания и употребление других может предотвратить ухудшение минимального разрушения, когда повреждается только эмаль зубов. Вот информация о том, как естественно минерализовать зубы и предотвратить дальнейшее ухудшение в таких случаях.
Продукты, вредные для зубов
Самый простой способ предотвратить дальнейшее разрушение зубов — это следить за тем, что вы едите. Сахары в пище обычно способствуют возникновению и ухудшению зубных проблем. Это происходит потому, что бактерии на поверхности зубов превращают эти сахары в кислоты, которые разрушают защитный слой зубов, или эмаль. Продукты из рафинированных продуктов, муки, энергетические напитки, кола, газированные напитки, конфеты и готовые соусы содержат большое количество сахара и могут повредить зубы.
Помимо сахарных продуктов, продукты, такие как уксус и соленья, имеют высокий уровень кислотности, что может повредить зубную эмаль. Кофеиновые напитки, такие как кофе, также могут повредить зубы, если их употреблять в течение длительного времени. Мороженое, а также холодные и горячие напитки могут вызвать чувствительность зубов из-за разницы в температуре пищи и крови.
Полезные продукты, способствующие минерализации зубов
Включение следующих продуктов в рацион питания может помочь минерализовать зубы и предотвратить ухудшение разрушения.
- Молоко и молочные продукты, такие как сыр и кефир, являются отличными источниками кальция, который важен для здоровья зубов. Эти продукты стимулируют выработку слюны и предотвращают образование кислоты во рту.
- Костный бульон — это удивительный продукт, который, как полагается, богат минералами, способствующими укреплению зубов.
- Рыба и продукты животного происхождения, такие как мясо и печень, также считаются отличными источниками минералов, полезных для зубов.
Дефициты минералов, вызывающие разрушение зубов
Некоторые минералы важны для поддержания здоровья зубов. Поэтому, если вы питаетесь неправильно, дефицит этих минералов может вызвать и ухудшить существующее разрушение зубов.
- Дефицит фтора, который мы получаем в основном через воду и морепродукты, может вызвать разрушение зубов и ухудшить существующие кариесы. Фтор в сочетании с кальцием помогает поддерживать здоровье зубов.
- Дефицит кальция также может привести к разрушению зубов. Несмотря на то что кальций обильно присутствует в организме, важно употреблять пищу, богатую кальцием, такую как молочные продукты и зеленые овощи, чтобы избежать дефицита и укрепить зубы.
- Магний и кальций вместе способствуют здоровью костей и зубов. Многие исследования указывают на то, что адекватное потребление магния необходимо для образования твердой эмали зубов. Поэтому дефицит магния также может привести к слабости эмали и, следовательно, к разрушению зубов.
Здоровые привычки для защиты зубов
Помимо правильного питания, есть и другие здоровые привычки, которым стоит следовать, чтобы защитить зубы от разрушения.
- Чистите зубы два раза в день, чтобы сохранить их чистоту.
- Пейте воду с фтором и используйте зубную пасту с фтором при чистке зубов, чтобы дополнительно обеспечить их фтором.
- Избегайте употребления липких продуктов, таких как конфеты, которые могут нанести вред зубам.
- Посещайте дантиста каждый год, чтобы убедиться, что ваши зубы здоровы, и избежать разрушения зубов.
Здоровье полости рта влияет на общее здоровье организма. Поэтому не пренебрегайте зубами, особенно когда они начинают разрушаться. Если эти продукты и простые советы не помогают, посетите своего дантиста как можно скорее, чтобы предотвратить ухудшение разрушения.
