1. Помогает восстановить мышцы
Антиоксидантные свойства лимонного вербены могут помочь защитить нейтрофилы — тип белых кровяных клеток, от оксидативного повреждения. Таким образом, они могут помочь улучшить иммунную функцию.
Если вы регулярно занимаетесь спортом, то наверняка знакомы с послетренировочной болью, которая затрудняет движение без ощущения боли и дискомфорта в мышцах. Лимонная вербена может помочь справиться с этим.
Одно исследование изучало влияние умеренного антиоксидантного дополнения в форме экстракта лимонной вербены на здоровых мужчин, которые выполняли 90-минутный протокол бега в течение 3 недель. В ходе исследования была отмечена активность антиоксидантных ферментов, показатели оксидативного стресса, воспалительные цитокины и повреждение мышц у испытуемых.
Исследователи обнаружили, что антиоксидантные свойства лимонной вербены снизили признаки повреждения мышц при хронической физической нагрузке, тем самым устраняя боль в мышцах. Важно отметить, что экстракт справился с этой задачей, не влияя на клеточную адаптацию организма к физическим упражнениям. Таким образом, он снимает боль в мышцах, не влияя на способность организма адаптироваться к тренировкам и становиться сильнее.
2. Снимает суставную боль
Поддержание здоровья суставов особенно важно по мере старения. Исследования показали, что лимонная вербена может способствовать сохранению здоровья суставов. Фактически, одно исследование показало, что прием дополнения, содержащего антиоксидантную лимонную вербену и омега-3 жирные кислоты (рыбий жир), может быть альтернативным способом управления суставами. В этом исследовании, проведенном с 45 участниками с болью и дискомфортом в суставах, некоторые участники принимали дополнение в течение 9 недель, в то время как другие принимали плацебо.
По итогам исследования было обнаружено, что первая группа отметила значительное снижение боли и скованности, а также улучшение физической функции, в то время как вторая группа этого не заметила. Положительные эффекты стали заметны уже на 3-4 неделе. Хотя для полного подтверждения этой пользы требуется дополнительное исследование, добавление лимонной вербены в общую здоровую диету является хорошим решением.
3. Может помочь в борьбе с инфекциями, вызванными стафилококками
Стафилококковые инфекции могут проявляться в виде незначительных раздражений кожи, тошноты, рвоты, диареи, обезвоживания, пониженного кровяного давления и серьезных осложнений, угрожающих жизни. Борьба с ними затруднительна, особенно в свете роста резистентности к антибиотикам. Поэтому важно находить натуральные способы лечения.
Несколько лабораторных исследований показали, что этиловый экстракт лимонной вербены может предотвратить рост Staphylococcus aureus. В одном недавнем исследовании на животных с инфекциями кожи, вызванными стафилококками, испытуемых разделили на 4 группы и лечили в течение 7 дней: одну группу не лечили, другую — обрабатывали конвенциональным топическим антибиотиком, третью — мазью, приготовленной из этилового экстракта лимонной вербены, а четвертую — инъекцией раствора лимонной вербены. Результаты анализировались в течение всего периода лечения, исследователи пришли к выводу, что мазь успешно лечит и предотвращает развитие Staphylococcus aureus на ранних стадиях инфекции.
4. Может предотвратить развитие рассеянного склероза
Рассеянный склероз (РС) может вызывать потерю зрения, боль, усталость, нарушение координации, а также ряд других симптомов, чья тяжесть и продолжительность могут варьироваться от человека к человеку. Одним из основных факторов, приводящих к развитию этого заболевания, является воспаление.
Лимонная вербена может помочь справиться с этим. Одно исследование 2014 года, проведенное на 30 пациентах, изучало эффекты приема лимонной вербены (с содержащимся в ней антиоксидантным веществом) в виде добавки. По итогам исследования было выяснено, что пациенты с наиболее тяжелыми формами вторично-прогрессирующего РС (третья или четвертая стадии) заметили значительное снижение концентрации С-реактивного белка. Учитывая, что С-реактивный белок производится в печени и является показателем воспаления в организме по результатам анализа крови, исследователи предположили, что польза лимонной вербены для РС заключается в ее способности снижать воспаление.
5. Может помочь в борьбе с ожирением
В 2016 году свыше 1,9 миллиарда взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес. Ожирение может привести к осложнениям, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и определенные виды рака. Управление весом важно.
Исследования показали, что лимонная вербена может помочь предотвратить ожирение. Одно исследование на животных изучало способность антиоксидантного содержания растения, а именно вещества, называемого вербаскозидом (растительного полифенола с антиоксидантными свойствами), улучшать нарушения обмена веществ, вызванные ожирением. Исследователи обнаружили, что экстракт лимонной вербены предотвращал накопление триглицеридов, снижал воспаление и боролся с оксидативным стрессом. Они также выяснили, что лимонная вербена в целом работала лучше, чем только вербаскозид сам по себе.
Кроме того, одно исследование 2017 года, проведенное среди 54 женщин с избыточным весом, изучало эффекты приема добавки, содержащей вид гибискуса (Hibiscus sabdariffa) и лимонной вербены (Aloysia triphylla). Было выяснено, что прием 500 миллиграммов лимонной вербены и гибискуса увеличивал ощущение сытости и полноты, снижал чувство голода по сравнению с плацебо после 1 месяца. Эти различия усиливались со временем.
