Самомассаж поможет справиться с головной болью. Врач-реабилитолог Полад Байрамов дал советы о том, какие действия помогут вернуть хорошее самочувствие.
Массаж висков.
По совету врача, для начала необходимо согреть руки теплой водой. Затем, приставить пальцы к вискам, и начать массажировать их мягкими круговыми движениями, плавно переходя к верхней части лба. Круговыми движениями нужно помассировать затылок.
Расслабление глубинных мышц.
Это также позволяет снять головную боль, если под рукой нет анальгетиков или же если вам их нельзя употреблять.
Для избавления глубинных мышц от напряжения, нужно выполнить наклоны головы по специальной методике: наклонить голову вправо; положить правую ладонь на левое ухо; другую же руку тыльной стороной ладони прижать к пояснице; постоять в позе наклона около 20 секунд, а затем сделать похожий наклон в другую сторону. Упражнение нужно повторить два-три раза.
Разминка шеи.
Начните с задней поверхности шеи со спины, массируйте мышцы движениями в снизу вверх.
Гимнастика для плеч.
Сядьте на стул, расслабьтесь, опустите плечи. Затем начните совершать круговые движения плечами, задействовав лопатки. Плечи должны полностью опускаться при движении, а шея — слегка тянуться ввысь.
И все же, если самопомощь не помогла и боль сохранилась с прежней интенсивностью обратитесь за помощью к специалистам.
Подготовил Геннадий Завязкин
Фото: www.vivasan-ukraine.com.ua
