1. Повышает ваше настроение
Когда вы говорите, что у кого-то солнечное настроение, вы имеете в виду, что они веселые и счастливые. Но почему "солнечное" связано с счастьем? Конечно, лето действительно поднимает вам настроение, но это не все! Исследования показывают, что воздействие солнца делает вас значительно счастливее. Это происходит из-за высокого уровня витамина D, который вы получаете от солнечного света.
2. Лечит депрессию и сезонное аффективное расстройство (SAD)
Недостаток витамина D является распространенным фактором и характеристикой для людей, страдающих депрессией. Когда вы чаще находитесь на солнце, уровень витамина D увеличивается и делает вас более здоровыми и счастливыми. Кроме того, лето и солнечный свет способствуют увеличению уровня продукции серотонина в организме, что снижает риск депрессии.
Получайте немного солнечного света утром, чтобы избавиться от настроения, таких как депрессия и SAD.
Естественно, солнечный свет также может излечить SAD (сезонное аффективное расстройство), которое, однако, чаще всего поражает вас зимой, когда вы жаждете солнечного света, но не получаете его достаточно. Но если вы пострадали от SAD и находитесь в месте с "солнечным настроением", вы знаете, что делать.
3. Регулирует уровень холестерина в крови
Когда вы находитесь на солнце в достаточном количестве, ваш организм производит достаточно витамина D для метаболизма. Но если этого не происходит, ваш организм метаболизирует холестерин, что приводит к повышению уровня холестерина в крови. Поэтому большинство людей испытывают повышенный уровень холестерина в крови зимой.
4. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Дефицит витамина D связан с повышенным риском заболевания коронарных артерий. В то время как другие здоровые привычки, такие как диета и упражнения, являются обязательными, немного солнечного света каждый день поддержит ваше сердце крепким.
5. Укрепляет кости
Солнечный свет важен для здоровья костей, так как предотвращает возможность дефицита витамина D. Дефицит витамина D — одна из основных причин рахита у детей, а также ухудшения или возникновения остеопороза и других болезненных проблем с костями у взрослых. Кроме того, обнаружено, что воздействие солнца снижает риск переломов костей.
6. Предотвращает рак
Когда речь идет о раке и солнечном свете, важен правильный баланс. В зависимости от цвета кожи и особенностей вашего организма, получайте правильное количество солнечного света каждый день. В то время как чрезмерное воздействие может вызвать рак кожи, полное избегание солнца или чрезмерное использование солнцезащитного крема может привести к другим видам рака.
7. Снижает риск аутоиммунных заболеваний
Аутоиммунные заболевания — это заболевания, при которых ваша иммунная система ошибочно нападает на здоровые клетки организма вместо защиты их. Такие заболевания включают целиакию, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и другие. При достаточном воздействии солнца повышенный уровень витамина D поможет снизить риск этих заболеваний и избежать их.
8. Снимает боль
Пока точно не ясно, как солнечный свет может снимать боль, но он это делает. Согласно одному исследованию, участники с хронической болью в пояснице имели низкий уровень витамина D. Принятие всего одной дозы витамина D снизило менструальную боль у женщин. Если это верно для всех болезненных состояний, солнечное воздействие может лишь облегчить вашу боль. Так что не оставайтесь заточенными в своей постели, страдая от боли. Будьте сильными, выходите на солнце и дайте лучам исцеляющего солнца коснуться вас!
9. Предотвращает ожирение
Это одно из положительных свойств солнечного света, в котором витамин D играет не такую важную роль. Воздействие ультрафиолетового света на самом деле уменьшает прогрессирование ожирения благодаря увеличению оксида азота. Эти результаты нельзя получить с помощью витаминных добавок D, а требуют реального воздействия ультрафиолетового света. Кроме того, тепло также снижает аппетит, так что это еще один плюс.
10. Улучшает качество сна
Это крайне важно, особенно для тех, кто работает в ночные смены. По исследованиям, те, кто должен спать днем, чаще подвержены заболеваниям. Когда участники были подвержены большему количеству солнечного света, они спали больше часов качественного сна днем.
Но это не полный список!
Воздействие солнечного света, в правильном количестве, также влияет на сердечно-сосудистые заболевания, фертильность, беременность, когнитивные расстройства и смертность. Это не значит, что вам нужно проводить все свое время на улице без защиты. Солнечный свет, благотворно влияющий на ваше физическое и психическое здоровье, зависит от правильного количества и времени. Независимо от того, какой у вас образ жизни, постарайтесь получать немного солнечного света утром и начинать каждый день правильным образом.
