1. Серфинг на веслах
Если вы хотите попробовать что-то новое и пойти на встречу морю, попробуйте серфинг на веслах. Это невероятно веселая и эффективная тренировка, которая активирует вашу кору и улучшает равновесие. И лучшая часть заключается в том, что вы наслаждаетесь видом безмятежного моря. Вначале вы можете пару раз упасть, но со временем это стоит того.
- Поставьте доску в воду около берега.
- Встаньте на нее и сосредоточьтесь на своем равновесии и коре.
- Используйте весло, чтобы перемещаться в нужном направлении, сохраняя баланс.
2. Йога на свежем воздухе
Надоело заниматься йогой в закрытых помещениях? Перенесите ее наружу. Йога, которая позволяет работать сразу над несколькими группами мышц и успокаивает разум, на природе становится еще лучше. Дыхание свежего воздуха, вдали от стен обычного тренировочного пространства, делает выполнение асан еще более расслабляющим и полезным для вашего организма.
Вы даже можете попробовать йогу на веслах на вашем любимом пляже. Этот вид йоги позволит вам наслаждаться спокойствием воды, улучшая вашу гибкость и равновесие. Однако пробуйте это только после того, как сможете уверенно справляться с серфингом на веслах.
3. Бег по тропинкам
Давайте будем честны — бег на беговой дорожке или асфальте каждое утро может надоесть. Разнообразьте тренировки, бегая по окружающей природе. Бег по тропинкам позволит вам использовать больше мышц из-за неровной поверхности. Это улучшает кровообращение и обеспечивает вашим мышцам необходимую нагрузку, что позволяет сжигать больше калорий при меньшем времени бега.
4. Уборка во время пробежки
Если вы немного чистюля, то вам понравится эта идея. Уборка во время пробежки — творческий способ побольше пробежаться и при этом убрать свою окрестность. Просто возьмите с собой мешок и останавливайтесь подбирать мусор по маршруту. Продолжайте до тех пор, пока мешок не будет полным, и вы удивитесь, насколько хорошо вы себя почувствуете в конце тренировки. Такой подход также подходит и для прогулок.
5. Походы в горы
Любите иногда отправиться в поход по холмам? Сделайте это регулярной практикой, чтобы накачать мышцы и разнообразить свою тренировочную программу. Отправляйтесь к ближайшим холмам и гуляйте, вдыхая свежий воздух и наслаждаясь солнцем. Походы с подъемами на протяжении часа регулярно помогают укрепить мышцы и сжигают более 350 калорий.
6. HIIT на улице
Если у вас есть достаточно большое пространство, например, баскетбольная или волейбольная площадка рядом с домом, это идеальное место для начала уличных тренировок высокой интенсивности (HIIT). Вы можете выполнять различные упражнения, такие как спринты, боковые прыжки и шаги вдоль границы площадки в течение 15 минут, чтобы получить интенсивную тренировку. Выберите время, когда площадка свободна от других, чтобы тренироваться без помех. Вы также можете выбрать любимое место в парке или в другом месте, которое, по вашему мнению, подойдет для уличного HIIT.
7. Скалолазание
Популярное занятие на свежем воздухе — скалолазание — отличный выбор, если вы ищете сложную тренировку и при этом хотите хорошо провести время. Если вы никогда не пробовали скалолазание, начните с тренировок в закрытом помещении, чтобы ознакомиться с необходимой техникой, и затем пробуйте скалолазание на открытом воздухе. Начните с карабином и постепенно переходите на скалолазание без помощи. Важно, чтобы у вас был опытный инструктор, который всегда будет сопровождать вас на протяжении всего процесса.
Оставьте спортзал позади и попробуйте эти великолепные тренировки на свежем воздухе. Вы обязательно получите незабываемые впечатления.
