Вы находитесь здесь:   /
rss Новости rss Статьи rss Все
Активный отдых

Плавание - ваш удачный выбор

Если вы твердо решили заняться каким-либо видом спорта, чтобы похудеть, избавиться от целлюлита, «сделать» себе плоский живот, поправить осанку и просто поднять настроение, выбирайте плавание. Этот вид физической деятельности сжигает в два раза больше калорий, чем любые другие физические упражнения.

Изменения наступят уже после 15-ти дней тренировок. Помимо традиционного плавания сегодня предлагаются еще около 25 типов гидрогимнастики.

Например, можно заниматься прыжками в воде, делать массаж водными струями, в последнее время популярны танцы в воде. Люди с гипертонией или кардиологическими проблемами, беременные женщины могут тоже заниматься физическими упражнениями в воде. Плавание или гидроаэробика практически не имеет медицинских противопоказаний.

Речь идет лишь о том, чтобы правильно подобрать нагрузку. Это могут сделать врач и тренер. Если вам нужно перечислить причины, по которым стоит начать занятия в бассейне, то вот они:

Смотрите фоторепортаж: Шоу-показ пляжной моды от Рейхан Софраси 

  1. Сжигается большое количество калорий. Например, 40- минутный заплыв в бассейне сжигает 700 калорий, что эквивалентно 12-ти километровой пробежке.
  2. Увеличивает гибкость.
  3. Укрепляет мускулатуру.
  4. Улучшает снабжение клеток кислородом.
  5. «Моделирует» ноги, руки, живот и мускулатуру спины.
  6. Укрепляет вестибулярный аппарат.
  7. Не травмирует суставы и мускулатуру.
  8. Прекрасный способ сбросить вес и «разгрузить» суставы.
  9. Улучшает обмен веществ за счет ускорения циркуляции крови.
  10. Помогает в лечении варикоза.
  11. Улучшается состояние кожного покрова за счет улучшения обмена веществ и ускорения циркуляции крови.
  12. Способствует улучшению респираторных функций легких, укрепляет их. При плавании прокачка воздуха через легкие может увеличиваться на 60 процентов.
  13. Улучшается работа сердечной мышцы.
  14. Мышцы массируются водой, после чего наступает приятное расслабление.
  15. Лечит сколиоз и другие проблемы позвоночника.
  16. Снимает мышечные боли после занятий другими видами спорта.
  17. Создает хорошее настроение, позволяет найти новый круг общения.

Читайте еще заметки в разделе "Секреты красоты".

Любовь Люлько

grigory_r

2831
Фотогалерея
Видео
ИА №ФС77−55373 от 17 сентября 2013 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: ООО «ПРАВДА.Ру»
Система Orphus
Нашли опечатку? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
©2006-2017 Все права защищены
liveinternet.ru: показано количество просмотров и посетителей за 24 часа Rambler's Top100