Когда мы думаем обо всех причинах плохого здоровья, лимфатическая система едва ли приходит нам на ум. Это недооцененная сеть тканей и органов очищает организм от отходов и токсинов. Она также переносит лимфу (белые кровяные клетки) по всему телу.
Поэтому, если у вас есть инфекция, низкий иммунитет, заболевание, боль в груди, усталость, частый кашель, одышка, вздутие живота и другие связанные проблемы, возможно, вам потребуется очистить свою лимфатическую систему.
Пейте больше воды
Польза от воды превышает красивую кожу и контроль веса. Без достаточного количества воды лимфатическая система не может должным образом функционировать. Поэтому обезвоживание приводит к ее замедлению. Это потому, что лимфатическая система состоит на 95% из воды и нуждается в ней для вывода токсинов. Так что убедитесь в потреблении достаточного количества воды каждый день.
Попробуйте чистку кожи
Эта техника улучшает циркуляцию и лимфатический поток, особенно если у вас есть целлюлит, холодные руки или ноги. Вам понадобится только натуральная щетка с щетиной и немного свободного времени. Вот как вы можете выполнить чистку кожи:
- Используйте сильное давление пальцев, чтобы массировать ключицы и области паха с обеих сторон верхних ног.
- Щеткой в круговых движениях массируйте подошвы ног. Затем двигайтесь вверх по ногам, животу, ягодицам и талии.
- Используйте длинные движения вверх, чтобы помассировать руки и предплечья. При этом круговыми движениями обработайте ладони.
- Пройдитесь щеткой от шеи и плеч к груди и вниз по спине.
Вы можете делать это каждый день перед принятием душа. Однако не рекомендуется делать это перед сном, так как это, как утверждают, придаст энергии вашему телу и может вызвать беспокойный сон.
Попробуйте техники дыхания
Лимфатическая система зависит от мышечного движения, гравитации и дыхания для перемещения лимфатической жидкости по телу. Лимфа стекает в кровь через два протока у основания шеи. Дыхание стимулирует этот процесс и массирует протоки, чтобы жидкость свободно текла.
Однако обычное дыхание не помогает. Чтобы обеспечить хорошее функционирование лимфатической системы, необходимо делать глубокое диафрагмальное дыхание. Диафрагма действует как лимфатический насос и обеспечивает его хорошее функционирование. Поэтому, когда у вас есть время, сядьте в тихом месте и занимайтесь глубоким дыханием.
Регулярно занимайтесь упражнениями
Еще одна причина стать на беговую дорожку. В лимфатической системе есть фильтры, называемые лимфоидными органами, которые включают аппендикс, тимус, селезенку, миндалины и лимфатические узлы. Эти органы содержат клетки, которые детоксицируют организм и укрепляют иммунитет. Отсутствие физической активности не позволяет клеткам работать хорошо, и фильтры не работают эффективно.
Исследования показывают, что ожирение снижает функцию лимфатической системы. Поэтому борьба с ожирением поможет также улучшить работу лимфатической системы.
Тем не менее, избыточные упражнения повышают уровень кортизола в организме и подавляют действие иммунных клеток в лимфатической системе. Это делает нас уязвимыми к стрессу и инфекциям. Поэтому обязательно включайте умеренные упражнения в свой повседневный рацион, чтобы помочь вашей лимфатической системе оставаться в хорошей форме.
Питайтесь правильно
Здоровое питание важнее, чем просто контроль веса. Правильное питание помогает очищать лимфатическую систему и улучшает движение лимфы. Поэтому избегайте продуктов, содержащих консерванты, добавленные ароматизаторы, красители, усилители вкуса и стабилизаторы.
Кроме того, избегайте рефинированных продуктов, простых углеводов и сахара. Это засоряет вашу лимфатическую систему и вызывает быстрые колебания уровня сахара в крови. Вместо этого предпочитайте цельные фрукты, овощи и злаки.
Используйте эфирные масла
Эфирные масла могут помочь вам очистить и устранить симптомы заблокированной лимфатической системы. Вот несколько из них:
- Инфекции: эфирные масла, такие как чайное дерево, тимьян, шалфей, эвкалипт, сосна и лемонграсс, обладают антимикробными свойствами и могут бороться с обычными инфекциями.
- Вздутие: с отеками можно бороться с помощью эфирных масел розмарина, имбиря, кипариса, можжевельника, кедра, фенхеля, сандалового дерева и кориандра.
- Укрепление иммунитета: ромашка, базилик, лимон, тимьян, лаванда и чайное дерево повышают иммунитет.
- Циркуляция: кедровое дерево, розмарин и шалфей могут стимулировать циркуляцию в лимфатической системе.
Эфирные масла также могут снизить целлюлит, который является распространенным симптомом заблокированной лимфатической системы. Вы можете использовать эти эфирные масла по отдельности или добавить несколько из них в теплую ванну.
Смесь нескольких капель чистого масла герани, можжевельника и черного перца с миндальным или гераниевым маслом может стимулировать лимфатическую систему. Вы можете делать это несколько раз в неделю.
Много потеть
Терапия потом может быть эффективным и безболезненным способом помочь лимфатической системе. Она избавляет организм от метаболических и токсических отходов. Тем временем, тепло снижает скорость роста бактерий и вирусов, укрепляя иммунную систему. Кроме того, это укрепляет защитные функции организма от токсинов, тем самым помогая лимфатической системе.
Вы можете потеть через упражнения, сауну или даже горячий душ. Убедитесь, что вы не носите слишком облегающую одежду, так как она препятствует потоотделению.
Нормальное функционирование лимфатической системы важно для нашего здоровья. И несколько простых и естественных способов могут помочь ей справиться с этой задачей. Тем не менее, важно помнить, что эти советы не заменят назначения и диагноза врача. Если у вас есть хотя бы один из симптомов заблокированной лимфатической системы, обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом.
