Слово "полет" вызывает разные ассоциации у людей. Некоторые могут думать о том, как они сидят рядом с проходом и смотрят на облака. Другие могут вспоминать бортовую еду или борьбу за подлокотник. Большинство часто летающих людей, возможно, думают о том, сколько сна они наверстают во время полета.
Однако одна вещь, которую почти все из нас часто упускают из виду, — это наше здоровье на борту самолета, несмотря на то, что оно непосредственно влияет на нас. Используя несколько советов во время вашей поездки, вы можете избежать всех негативных воздействий на ваше здоровье.
1. Поддерживайте уровень гидратации
Системы кондиционирования воздуха в салоне удаляют большую часть влаги из воздуха, и спустя 3 часа полета влажность падает на 10-20%. Это вызывает сухость в горле и полости рта. Поэтому важно пить воду в течение всего полета. Кроме того, путешествующие с детьми должны удостовериться, что у них есть оральные растворы для предотвращения обезвоживания детей.
2. Двигайтесь
Длительное сидение в стесненных условиях может привести к образованию тромбов в глубоких венах нижних конечностей, что вызывает отечность ног. Эти тромбы также могут образовываться в венах и вызывать серьезные проблемы с легкими. Рисковые факторы, которые могут увеличить вероятность развития этого состояния, включают:
- История тромбоза
- Семейная история тромбоза
- Использование контрацептивов, содержащих эстроген, или гормонотерапии
- Ожирение
- Активные опухоли
- Текущая или недавняя беременность
- Пожилой возраст
- Недавние хирургические вмешательства или госпитализация
Чтобы избежать этого состояния (даже если у вас нет ни одного из вышеуказанных факторов риска), убедитесь, что вы выбрали место у прохода, чтобы можно было регулярно двигаться. Кроме того, вы можете выбрать место с дополнительным простором для ног и растягивать их во время сидения.
3. Питайтесь разумно
Пища на борту самолета может не всегда быть лучшим вариантом. Исследования указывают на возможность инфекций кишечника и дыхательных путей. Поэтому лучше всего иметь с собой свою собственную еду во время полета.
Кроме того, если у вас бывает морская болезнь, старайтесь не есть за 3 часа до полета и употреблять небольшие порции пищи во время полета. Это важно также для тех, кто страдает от тошноты. Убедитесь, что избегаете газированных напитков, которые могут усугубить симптомы морской болезни.
4. Носите маску
Если вы путешествуете во время гриппового сезона, у вас есть риск заразиться инфекцией. Большинство самолетов подают в салон 50% свежего и 50% рециркулируемого воздуха. Двигатели имеют очень высокие температуры, которые уничтожают все бактерии и инфекции, которые могут быть в салоне.
Однако, несмотря на свежий воздушный поток, вы можете быть подвержены заражению, особенно если кто-то в вашем ряду болен. Поэтому лучше всего всегда иметь при себе маску, которую можно надеть во время полета.
5. Глотайте чаще
Одной из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются пассажиры во время полетов, является боль и заложенность ушей. Эта проблема может усугубиться, если у вас есть проблемы с пазухами.
Среднее ухо и пазухи наполняются воздухом и всегда должны находиться под давлением, аналогичным давлению внешнего воздуха. Однако во время быстрого подъема и спуска давление снаружи меняется быстрее, чем внутри.
Поэтому важно, чтобы воздух проходил через узкие проходы в носу и горле, чтобы дойти до пазух и ушей, вызывая характерный щелчок. В более плохих случаях это может вызвать боль, ухудшение слуха, головокружение, шум в ушах, а также инфекции пазух и ушей. Чтобы избежать этого, жуйте жвачку во время полета или просто чаще глотайте.
6. Слушайте музыку
Стресс — это распространенное, недооцененное заболевание, которое люди переживают во время полетов. Помимо того, что вы удостоверились, что у вас есть все необходимые документы и деньги, расслабьтесь, слушая музыку. Это поможет снять стресс в случае задержек.
Кроме этого, убедитесь, что вы достаточно выспались перед поездкой, чтобы избежать джетлага. Вы также можете установить часы на время в вашем пункте назначения, чтобы привыкнуть к этому часовому поясу. Кроме того, поддерживайте водный баланс перед, во время и после полета. Эти несколько простых советов могут сделать полет более приятным и заботливым для вас.
