1. Очищают воздух
Простой способ улучшить качество воздуха в вашем доме - распылить эфирное масло в каждой комнате. Исследования показывают, что определенные типы масел, включая лемонграсс, чайное дерево, мяту, лимон и сладкий апельсин, эффективны как дезинфицирующие и очищающие средства.
Кроме того, исследования также показывают, что упомянутые выше эфирные масла могут угнетать рост бактерий, вирусов и грибков. Поэтому, если вы регулярно распыляете эфирные масла в своем доме, это может быть полезно для вашего здоровья.
2. Устраняют неприятные запахи
Если вы часто пользуетесь освежителями воздуха, у вас может возникнуть несколько проблем со здоровьем.
Даже продукты, которые были помечены как "зеленые" и "естественные", выделяют вредные загрязнители. Вместо этого, попробуйте использовать слабо ароматизированные эфирные масла, такие как жожоба, бергамот, ромашка и сандаловое дерево.
3. Улучшают когнитивные способности
Независимо от того, пытаетесь ли вы сделать некоторую подготовку перед экзаменом или работаете над важной презентацией, эфирное масло может помочь улучшить вашу концентрацию. Самые популярные варианты для этого - розмарин, мята, эвкалипт, лимон и сибирская ель.
Кроме того, масла, такие как мята и иланг-иланг, улучшают память и когнитивные функции в целом.
4. Повышают бодрость
Тесно связанное с предыдущей пользой, эфирные масла способствуют бодрствованию. Например, лемонграсс считается средством, которое делает людей более бодрыми и внимательными.
Кроме того, смешивание "радостных" ароматов, таких как лимон, лайм и грейпфрут, с мятой, душицей или лавровым листом, также считается эффективным в поднятии настроения. Поэтому эфирные масла хорошо сочетаются с утренней чашкой кофе.
5. Повышают настроение
Эфирные масла могут иметь потенциал поднять ваше настроение. Исследования утверждают, что бергамот особенно эффективен в улучшении настроения и поднятии духа.
Когда его добавляют к лаванде и ладану, это благотворное воздействие распространяется на людей, страдающих депрессией и хронической болью. Кроме того, популярными эфирными маслами, повышающими настроение, являются герань, шалфей и розмарин.
6. Уменьшают стресс и тревогу
Если ваша жизнь полна стресса, обязательно добавьте эфирные масла в свою жизнь. Исследования показывают, что лаванда, ромашка, кедровое дерево, палисандр, сладкий апельсин, грейпфрут и ладан обладают успокаивающим эффектом, сравнимым с диазепамом (лекарственное средство с успокаивающим эффектом).
Кроме того, эфирное масло хиноки положительно влияет на вегетативную нервную систему, замедляет сердечный ритм и снимает тревогу. Однако важно отметить, что эфирные масла не заменяют традиционное лечение.
7. Помогают похудению
Эфирные масла могут быть хорошим дополнением к вашей диете и упражнениям. Исследования показывают, что мята улучшает пищеварение и сдерживает аппетит, тем самым предотвращая переедание.
Масло лимона, в свою очередь, считается способствующим улучшению обмена веществ и снижению желания к перекусу. Кроме того, благодаря предыдущим пользам, эфирные масла могут поднять вам настроение и мотивировать к занятиям спортом, когда вы чувствуете себя подавленным.
8. Способствуют сну
Если у вас возникают проблемы с засыпанием, вы можете попробовать распылить эфирное масло лаванды, мяты, ромашки или жасмина. Вдыхание этих масел считается способствующим снятию беспокойства и сна.
Исследователи считают, что большинство эфирных масел содержат более 50 соединений, которые совместно способствуют терапевтическому эффекту. Среди них стеры и спирты отвечают за чувство сонливости. Возможно, поэтому эфирные масла считаются эффективным средством для лечения бессонницы.
9. Поддерживают здоровье
Эфирные масла могут быть полезны во время сезона гриппа. Исследования показывают, что лимонное эфирное масло повышает иммунитет и очищает лимфатическую систему. Эвкалипт, в свою очередь, борется с респираторными и синусовыми инфекциями.
Чайное дерево и лаванда, в свою очередь, обладают противовоспалительными свойствами, предотвращают аллергии и снимают кожные расстройства.
Важно отметить, что, несмотря на пользу эфирных масел, они не заменяют традиционную медицину. Тем не менее, покупка аромадиффузора и знакомство с ароматерапией может приносить только пользу.
