Последние годы наш занятой народ в большинстве своем ведет исключительно сидячий образ жизни. Утром мы сидя завтракаем, потом переходим на сидение любимого авто, где длительное время торчим в пробках, в офисах усаживаемся перед компьютером, с работы - вновь на авто, и, наконец, вечером, дома, после ужина, плюхаемся на обожаемый диван, чтобы посмотреть телевизор. И так ежедневно, до ручки, до точки...
А потом жалуемся на неприятные ощущения, сами понимаете где... В поликлинике врач, потирая руки, восклицает: «А геморрой у вас, батюшка, геморрой..."
Действительно, главной причиной геморроя, как утверждает Стивен Д. Уэкснер, профессор хирургии из Кливлендской клиники, является долгое сидение, а вовсе не лишний вес, стресс, острая пища и курение. Раздражающее и болезненное вздутие вен в области заднего прохода вызывается также недостатком в рационе клетчатки и жидкости.
Все очень просто, при дефиците клетчатки стул уменьшен в объеме и тверд, при этом кишечнику невероятно трудно вытолкнуть содержимое наружу, приходиться тужиться. Если это повторяется неоднократно, то создается повышенное давление в венах, которое впоследствии приводит к образованию на них геморроидальных узлов. Лучшим средством профилактики геморроя является богатая клетчаткой пища. Так считает Джон Ли, гастроэнтеролог и преподаватель Калифорнийского университета, который утверждает, что «если употреблять достаточно клетчатки, у вас будет объемистый, мягкий и легко выходящий стул, это снизит нагрузку на прямую кишку, и шансы обрести воспаленные геморроидальные узлы».
Отсюда простой вывод: если отказаться от сидячего образа жизни вы не имеете возможности, нужно делать упор на правильное питание. Так, например, бедолагам, которым приходится проводить значительное время в пробах на сиденье собственного авто, рекомендуют есть следующий завтрак: стакан геркулеса высыпьте в миску, залейте на ночь 2 стаканами теплой водой, а утром добавьте 1 столовую ложку ванильного или любого другого йогурта, 1 столовую ложку меда, 2 очищенных на дольки мандарина и 2 порезанных неочищенных яблока. Это количество достаточно для 4 человек.
Полезно есть яблоки, абрикосы, апельсины, груши и лесные ягоды, во всех этих фруктах много клетчатки. А в дыне содержится особая клетчатка, полезная именно для профилактики геморроя. Проходя по пищеварительному тракту дыня поглощает воду, разбухает и стул становится объемнее. Это помогает выходить ему наружу быстро и без напряжения. На перекус рекомендуется есть сушеный изюм, это вкусно и полезно одновременно.
Не забывайте об овощах, они также оберегают от развития геморроя. Упор делайте на брокколи, кукурузу, артишоки, горошек, фасоль и чечевицу. Каша, особенно перловая, или из овсяных отрубей также богаты клетчаткой. А вот жирную пищу употреблять не стоит, советует д-р Уэкснер. Старайтесь исключать из своего рациона жирное мясо, высококалорийные молочные продукты и сдобные булочки.
И все-таки уделяйте хоть 10-15 минут в день на физические упражнения, или же запишитесь на аэробику, походите в бассейн. Даже получасовые занятия 2 раза в неделю могут стать для вас прекрасным средством от геморроя.
Читайте также:
Телохранитель, который всегда с тобой
Зимняя маскировка. Продукты против холодов
Секреты правильного питания. 7 самых полезных продуктов
Что нужно знать о птичьем гриппе? Отвечаем на 5 главных вопросов
