Швеция уже давно находится на вершине рейтинга стран, отличающихся долгой продолжительностью жизни своих жителей.
Практически все пенсионеры из этой страны ведут активный образ жизни, стараются поддерживать подходящую форму и следить за здоровьем. Но тем, кому за восемьдесят лет, вряд ли получится дать даже 65! Шведские геронтологи постарались собрать самые важные факторы, которые помогают пенсионерам из Швеции сохранять молодость и не терять тягу в жизни.
Гены человека могут влиять лишь на двадцать пять процентов на продолжительность жизни, остальные цифры занимает образ жизни, забота о собственном организме и сильное желание следить за здоровьем. Поэтому часто специалисты говорят, что каждый человек выбирает свою старость — он видит, как он стареет и может начинать действовать в любой момент.
После анализа жизни пожилых людей, живущих в Швеции, ученые и врачи пришли к выводу — в стране не просто популярно быть здоровым и счастливым. Люди действительно хотят больше увидеть, больше сделать и оставить после себя хорошее наследие. Для выполнения описанных ниже способов не нужно определенных рецептов, пора лишь подружиться с силой воли и начать её тренировать.
Физическая активность
и постоянные, но легкие нагрузки на организм делают шведов спортивной нацией. Половина всей страны ежедневно старается бегать, в конце февраля у них проводятся спортивные каникулы. На них все желающие могут отправиться на активный отдых — катать на сноубордах, лыжах. Физическая активность помогает в снижении уровня стресса, стимуляции выработки гормона счастья. Не стоит тренировать ежедневно, если не хватает сил даже на легкую пробежку — в возрасте гораздо сложнее справиться с различными болями и воспалениями, восстановление может затянуться на месяца. Нужно лишь постараться больше ходить, играть в различные игры, а не сидеть дома и бояться выходить на улицу. Движение должно приносить удовольствие и радость. Только в данном случае физическая активность будет привычкой, действительно положительно влияющей на организм.
Не стоит сильно переживать из-за обычных жизненных ситуаций.
Часть пожилые люди становятся похожими на маленьких детей, они боятся ошибиться и паникуют, когда ситуация выходит из-под контроля. Появление стресса может быть полезно для выживания. Но постоянные выходы из нормального спокойного состояния могут привести к серьезным проблемам с психикой. Нужно постараться научиться взять проявление эмоций под контроль, чтобы мелкие и незначительные случайности не могли сильно воздействовать на общее состояние. В данной ситуации не существует рецепта или выхода, который может помочь всем. Есть отличные техники успокоения, пути в психоаналитике или определенные тренинги для управления гневом. Особенно внимательными нужно быть близким людям, они могут помогать избегать осложнений.
Хороший и качественный сон
помогает провести нужное для организма восстановление. Из-за хронического недосыпа могут появиться проблемы со здоровьем — понизится иммунитет, появится лишний вес. Но и избыточный сон ведет к похожим симптомам. Врачи говорят, что не стоит спать более 10 часов в сутки. Это время может негативно сказать на качестве сна и возможности пользовать потенциалом мозга.
Фото: finerminds.com