1. Неудовлетворительное питание
Люди говорят, что вы — то, что вы едите, но, как оказалось, ваши чувства тоже связаны с тем, что вы едите. Согласно исследованию, опубликованному в журнале психиатрии, западное питание, включающее рафинированный сахар, обработанную пищу и т. д., может усугубить тревожность у женщин. Женщины, потребляющие мясо, рыбу, фрукты, овощи и цельные злаки, склонны лучше справляться с ситуациями, вызывающими тревогу.
Исследователи из школы медицины Университета Дикина в Австралии утверждают, что состав микрофлоры, находящейся внутри нашего кишечника, играет большую роль в влиянии наше психическое здоровье.
Многие ученые даже изучают связь между депрессией и протеканием синдрома "протекающего" кишечника. "Протекающий" кишечник — это синдром, который возникает, когда стенка желудка ослабевает, и его содержимое просачивается в другие части, вызывая иммунный ответ. Этот иммунный разрыв может способствовать депрессии. Ученые все еще не нашли более конкретного доказательства этого, но нам никогда не помешает улучшить свой рацион.
2. Проблемы социальных медиа
Социальные медиа не всегда предоставляют счастливое убежище от реальности. Иногда именно эта технология может усугубить наши беды. Многие исследователи начали замечать закономерность между чрезмерным использованием социальных медиа и постепенно нарастающей тревожностью у молодых людей. Молодые люди всегда находятся в социальных медиа, чтобы быть связанными с миром, так как они боятся изоляции. К сожалению, эта тенденция может усугубить тревогу у многих молодых людей, особенно у тех, кто уже склонен к стрессу и тревожности. Исследователи считают, что Facebook может позволить депрессивным людям чувствовать себя связанными, особенно тем, кто страдает от чувства изоляции. Но это зависит от индивида к индивиду. Так что, если социальные медиа делают вас грустнее, то будет хорошей идеей взять перерыв.
3. Система управления стрессом
У всех людей есть уникальная система управления стрессом, которая помогает им справляться со стрессом в их жизни. Таким образом, депрессивный человек с неправильной системой управления стрессом будет чувствовать себя полностью бесконтрольно, когда обыденный стресс немного выходит из-под контроля. Поэтому важно иметь хорошую систему управления стрессом, особенно для людей, склонных к депрессии. Исследование показало, что практика осознанной медитации помогает людям расслабиться. Практика осознанной медитации позволяет сосредотачиваться на дыхании, размышляя о настоящем моменте. Она позволяет людям чувствовать себя более контролирующими свои мысли и тело.
4. Режим сна
Сон играет большую роль в поддержании нашего психического и физического здоровья. Многие исследования показали, что нарушение режима сна — большая причина, которая может влиять на депрессию.
Связанные со сном явления и состояния, такие как изменение режима сна, бессонница и т. д., могут вызвать эпизод депрессии иногда. Бессонница — это общий симптом у людей с депрессией. Многие врачи считают, что восстановление нормального сна может помочь им в поправке. Поэтому поддержание хороших привычек сна, таких как ложиться спать рано, не использовать гаджеты перед сном и поддерживать хороший рацион, может помочь людям получить хороший и здоровый сон.
Депрессия — это состояние, которое может принести настоящий хаос в жизнь человека. Таким образом, люди не должны допускать ошибок, пытаясь делать большинство вещей правильно в попытке побороть это состояние.
