Возможно, вы находитесь в долгосрочных романтических отношениях, которые продолжаются уже несколько лет или даже десятилетий и, в общем, кажется, что все идет нормально. Однако иногда вы мечтаете о том, чтобы в отношениях было больше, чем просто выживание. Исследователи в области отношений голову ломают над способами, которые могли бы вернуть старую остроту. В этой области науки о взаимоотношениях существует множество исследований, которые пытаются вернуть паре стабильность, но формула остается неясной.
Возможно, у вас есть свои собственные идеи о том, что потребуется, чтобы ваши отношения с партнером стали не просто нормальными, а полноценными. Вы пробовали "вечера свиданий" или романтические вечера дома, но они не приносят такого удовольствия, как раньше. Более того, даже если эти попытки давали временное облегчение от повседневной рутины, вас все равно интересует, способствовали ли эти годы совместной жизни вашему личностному росту.
Решение проблемы процветания отношений
Согласно исследованию Университета Квинсленда В. Кима Халфорда и его коллег (2023), произошли исторические изменения в том, что считается "удовлетворительными" долгосрочными отношениями. В прошлом было достаточно того, чтобы пара чувствовала, что они любят друг друга, и удовлетворяла психологические потребности друг друга через удовлетворительные взаимодействия. В современном мире, охваченном социальными сетями и глобализацией, пары в стабильных отношениях начинают воспринимать сообщения о необходимости "самореализации".
Как отмечают Халфорд и соавторы: "Увеличивающиеся амбиции в отношении качества отношений являются следствием изменения причин разводов". Ощущение того, что они "растут в разные стороны", теперь становится более распространенной причиной разрывов, чем серьезные семейные проблемы.
Подход, который австралийские авторы считают наиболее перспективным для вмешательства до окончания отношений, заключается в решении этих более глубоких, связанных с ростом вопросов, путем повышения способности пары к процветанию. Под "процветанием" авторы понимают как элементы "гедонические", так и "эудемонические", то есть те, которые приносят счастье и способствуют росту. В процветающих отношениях партнеры переживают "близость, рост и устойчивость".
Вопрос заключается в том, как оживить отношения, которые кажутся замершими, помогая парам найти путь к этим двум основным элементам, которые могут помочь им развиваться как личности и как партнеры. Халфорд и его соратники разрабатывали такой метод на протяжении многих лет, который исследование 2023 года пытается подтвердить.
6 элементов образования по отношениям
Согласно предыдущим работам авторов из Университета Квинсленда, пары не обязательно должны проводить годы в терапии, чтобы достичь более высокого уровня качества отношений. Их метод образования по отношениям (RE) включает в себя от 12 до 18 часов изучения конкретной программы, которую пары могут даже выполнять самостоятельно, удаленно, из дома. Одним из явных преимуществ такого переносимого метода является то, что он может дотянуться до пар, живущих в отдаленных местах, что особенно важно для сельских районов.
Предыдущая работа, посвященная потенциальному влиянию RE, показала надежду, но Халфорд и его соратники решили проверить его эффективность на показателях процветания, а не просто на удовлетворенности отношениями. Кроме того, учитывая, что RE предназначено для использования с парами, которые не обязательно находятся в "тяжелых" отношениях, авторы хотели узнать, могут ли они помочь парам, которым "нормально".
RE, предлагаемое австралийской исследовательской группой, называется "CoupleCARE" (программа обогащения коммуникации и взаимодействия пар); она не доступна для пар, а должна предоставляться профессионально подготовленным педагогом. Однако, как описано в предыдущем исследовании, вы можете ознакомиться с шестью основными компонентами этой программы:
- Изменение в отношениях: ценность целей отношений, обязательство к улучшению отношений, почему важна личная изменчивость для роста отношений.
- Коммуникация: эффективное общение в отношениях, самооценка общения.
- Близость и забота: важность выражения нежности, социальной поддержки и положительных совместных мероприятий, анализ текущей нежности, поддержка партнера, участие в совместных мероприятиях.
- Управление различиями: обзор положительного влияния различий (культурных и других), эффективное управление конфликтами.
- Сексуальность: распространенные мифы о сексуальном выражении, оценка текущего сексуального поведения в отношениях.
- Управление изменениями в жизни: влияние жизненных событий на отношения, оценка вероятных изменений в жизни пары и их возможных последствий, обзор того, как поддерживать фокус на отношениях в суете повседневной жизни.
Как видно, эти шесть элементов включают как образование, так и оценку собственных отношений. Кроме того, второй по шестому пункты также включают план самоизменения, чтобы каждый партнер мог подумать о том, как он может способствовать росту отношений как личность.
Выборка в исследовании 2023 года состояла из 26 пар женщин и мужчин, которые были женатыми или живущими вместе в среднем восемь лет, и их средний возраст составлял около 34 лет. Каждой паре исследовательская группа назначила инструктора CoupleCARE, предоставила им рабочие книги и сопроводительный DVD, а также дала доступ к онлайн-опросам, используемым для оценки эффективности метода до и после вмешательства. Три меры включали стандартный индекс удовлетворенности отношениями и две меры процветания — одну в основном гедоническую и другую как гедоническую, так и эудемоническую.
Несмотря на отсутствие контрольной группы, авторы оценили свой метод до и после вмешательства с помощью строгой статистической модели. Результаты явно продемонстрировали благоприятные эффекты программы RE как на меры гедонического, так и эудемонического процветания, что не наблюдалось в традиционном индексе удовлетворенности отношениями. Поддерживая предыдущую работу, RE, по-видимому, оказало свои намеченные эффекты, помогая парам развиваться как личности и в отношениях.
Отмечая ограничения отсутствия контрольной группы, авторы тем не менее утверждают, что, если их программа будет воспроизведена в контролируемых исследованиях, ее эффекты объясняются тем, что "уникально исследуется идея стандартов отношений, которые представляют собой убеждения о том, какие поведенческие стандарты необходимы для высококачественных отношений". Элемент самоизменения также имеет важное значение в этой программе. Через этот шаг пары могут "установить, реализовать и оценить свои собственные цели изменений".
Использование RE для помощи процветанию ваших отношений
Учитывая, что эта программа предназначена для предоставления учреждением по обучению отношениям, все равно можно извлечь некоторые уроки из этого важного исследования. Теперь вы видели шесть элементов, которые команда из Университета Квинсленда показала как способствующие процветанию отношений, как для каждого отдельного лица, так и для отношений в целом. Подумайте, как вы могли бы подойти к своим собственным отношениям с этих шести точек зрения.
Второй урок из исследования заключается в том, что сам факт того, что вы и ваш партнер обсуждаете эти вопросы вместе, может быть полезным сам по себе. Авторы отмечают, что их пары могли бы получить пользу от проведения 12 часов, посвященных работе над отношениями. Представьте, если бы вы уделили хотя бы половину этого времени шести обсуждаемым темам и аспектам их программы.
И, наконец, акцент на целях самоизменения может помочь вам развить чувство личной ответственности за процветание ваших отношений. Подумайте снова об каждой из шести областей — насколько хорошо вы справляетесь, и какие цели вы можете поставить перед собой?
Итак, отношения могут процветать по многим причинам. Шесть областей, выделенных Халфордом и его коллегами, могут дать вам ценную отправную точку для разработки собственного пути к благополучию.
