1. Психотерапией: КПТ, художественная терапия и семейная терапия
Психологическое лечение помогает пациентам, страдающим шизофренией, лучше справляться с симптомами, такими как бред или галлюцинации, а также помогает справиться с апатией. Некоторые распространенные методы лечения данного состояния включают:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить неэффективные узоры мышления, лежащие в основе нежелательных чувств и поведения и направлена на замену их более полезными мыслями. В отличие от других методов терапии, которые фокусируются на прошлом, КПТ сосредотачивается на текущих проблемах и практических решениях для их преодоления.
Художественная терапия
Художественная терапия способствует творческому выражению вашего опыта шизофрении. Для людей, страдающих шизофренией, которые не могут выразить свои чувства словами, художественная терапия часто становится катализатором для выхода своих разочарований. Невербальное выражение также может помочь обнаружить новые способы общения с другими.
Семейная терапия
Семейная терапия направлена на помощь вашей семье и вам лучше справляться с этим состоянием. Обычно она включает неформальные встречи с пациентом и его семьей на протяжении нескольких месяцев. Люди, страдающие шизофренией, часто нуждаются в поддержке и заботе членов семьи, поэтому важно, чтобы семья понимала и сопереживала потребностям пациента.
2. Игры-тренировки для активного ума
Игра в интерактивные видеоигры может улучшить уровень ежедневной активности и мотивации, улучшить социальное функционирование и облегчить боль, связанную с шизофренией. Люди, страдающие шизофренией, часто испытывают состояние, известное как гипофронтальность. Это связано с уменьшением кровотока в передней коре головного мозга и влияет на исполнительные функции. Однако занятие интерактивными видеоиграми улучшает кровоток в головном мозге и связано с увеличением активации передней коры. Ваш терапевт должен быть в состоянии порекомендовать подходящую терапевтическую игру.
3. Практика йоги
Йога - это древняя практика ума и тела, которая обычно включает физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма) и медитацию. Практика йоги может быть полезна в качестве дополнения к антипсихотическому лечению для людей, страдающих шизофренией. В одном исследовании сравнивали пациентов, страдающих шизофренией, которые практиковали физические упражнения в течение 4 месяцев с теми, кто практиковал йогу. Оказалось, что у группы, занимавшейся йогой, значительно улучшились трудовая и социальная активность, качество жизни, а также снизилась психопатология. Лучше всего работать с практикующим йоги, который имеет опыт в этой области. Некоторые асаны, которые могут помочь вам:
- Адхомукхасвана асана: эта асана может помочь справиться с тревогой и депрессией, связанными с шизофренией.
- Урдхвадханура асана: эта асана помогает стимулировать мозг для справления с симптомами, такими как социальное отчуждение и потеря суждения и мотивации.
- Шалабх асана: эта асана помогает работать над разговорами и мыслями, лишенными организации.
Однако следует отметить, что медитативные практики обычно не включаются в йогические программы для людей с шизофренией, так как это может ухудшить психоз.
4. Прием витаминов группы В: фолиевая кислота, витамин В12 и В6
Прием фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6 может быть полезен для некоторых людей, страдающих шизофренией. Эти витамины могут снизить уровень гомоцистеина, аминокислоты, уровень которой повышен у многих людей с шизофренией. Одно исследование показало, что у 42 пациентов с высоким уровнем гомоцистеина, которым в течение 3 месяцев назначали эти витамины, клинические симптомы шизофрении снизились, а результаты нейропсихологических тестов значительно улучшились. Полагают, что эти витамины могут быть полезны по меньшей мере для пациентов с шизофренией с повышенным уровнем гомоцистеина. Хотя ваш врач может помочь вам решить, будет ли прием этих витаминов полезен, также стоит получать эти важные питательные вещества из натуральных продуктов.
Фолиевая кислота содержится в чечевице, бобах, зеленых овощах, семечках и орехах, а витамин В12 можно получить из яиц, рыбы, мяса и молочных продуктов. Витамин В6 содержится в рыбе, птице и картофеле.
5. Получайте достаточно полиненасыщенных жирных кислот EPA из рыбы
Есть доказательства того, что люди, страдающие шизофренией, не метаболизируют полиненасыщенные жирные кислоты должным образом. Одно исследование показало, что люди, которым в течение 3 месяцев назначали полиненасыщенную жирную кислоту, известную как эйкозапентаеновая кислота (EPA), получили большее улучшение, чем те, кто принимал плацебо. Фактически, исследования также показали, что это даже может снизить необходимость в противопсихотических лекарствах у некоторых людей. EPA естественно присутствует в рыбе, такой как лосось, сельдь, сардины, а также в рыбьем масле.
6. Переходите на безглютеновую диету
Глютен - это белок, который содержится в продуктах, таких как ячмень, рожь и пшеница. Мы все слышали о том, как он вызывает проблемы с пищеварением у людей с целиакией, потому что их иммунная система реагирует на компонент глиадина, содержащийся в нем. Несколько исследований также обнаружили, что отказ от глютена может улучшить симптомы у людей с шизофренией. Хотя механизм воздействия глютена на шизофрению все еще неясен, исследования показывают, что целиакия почти в два раза чаще встречается у пациентов со шизофренией, чем у общего населения. Кроме того, у людей с шизофренией, как и у тех, у кого целиакия, кажется, повышен уровень анти-глиадиновых антител, что указывает на возможность наличия общего нарушения иммунологической системы.
7. Применяйте препарат гинкго билоба
Гинкго билоба - популярное растение, известное своими лечебными свойствами, включая улучшение памяти у людей с болезнью Альцгеймера и слабоумия. И, как оказалось, оно может быть полезно и для людей с шизофренией. Одно исследование показало, что когда пациентам в течение 12 недель ежедневно назначали 120 мг экстракта гинкго билоба в сочетании с противопсихотическим препаратом, эффект от лечения усиливался. Пациенты, получавшие гинкго билоба, испытывали большее улучшение в таких симптомах, как сниженный интерес и удовольствие от повседневной жизни и нарушенное эмоциональное выражение.
8. Принимайте брахми
Люди, страдающие шизофренией, часто испытывают когнитивные нарушения. Брахми или Бакопа монниери, трава, которая традиционно используется в аюрведе для улучшения когнитивных функций, может помочь в этом отношении. Одно исследование показало, что брахми обладает нейропротекторными свойствами и может улучшить когнитивные функции у модели шизофрении у животных. Традиционные практики рекомендуют употреблять 5-10 граммов этой травы в порошкообразной форме каждый день. Обратитесь к врачу или обученному натуропату, чтобы определить подходящую дозу для вас.
9. Попробуйте американский женьшень
Американский женьшень - еще одна трава, которая может улучшить когнитивные функции. Когда пациенты с шизофренией проходили курс лечения экстрактом этого растения в течение 4 недель, они проявляли значительное улучшение в рабочей памяти. Кроме того, это также приводило к уменьшению побочных эффектов, связанных с применением лекарств, используемых для лечения шизофрении. Американский женьшень (в отличие от китайского женьшеня) исследовался в этом контексте и, возможно, может действовать как дополнительная терапия для людей с этим состоянием.
