Если вы хотите попробовать что-то новое и пойти на встречу морю, попробуйте серфинг на веслах. Это невероятно веселая и эффективная тренировка, которая активирует вашу кору и улучшает равновесие.
Это самое базовое упражнение в большинстве тренировочных программ силового тренинга, которое поможет вам легко поднимать тяжелые предметы.
Эта растяжка направлена на аддукторов, одновременно открывая тазобедренные суставы и удлиняя четырехглавую мышцу бедра, увеличивая силу и гибкость верхних ног и таза.
Начните с того, чтобы штанга лежала на верхней части мышц спины. Грудь должна быть поднята, а голова обращена вперед. Примите стойку на ширине бедер с развернутыми ногами по мере необходимости.
Метод Фельденкрайза стал популярным за последние несколько лет, потому что он помогает многим людям справиться с болями и укрепить мышцы и суставы. Эксперты утверждают, что метод Фельденкрайза может существенно уменьшить почти любую мышечную боль при достаточной практике.
Врикшасана, или поза дерева, является одной из асан, которая полезна для укрепления костей. Она помогает повысить плотность костей и снизить риск остеопении и остеопороза.
Ходьба, пожалуй, самое доступное и легкое аэробное упражнение, которое мы делаем бессознательно каждый день, но недостаточно.
Часто у нас бывает мало времени для занятий спортом, но в то же время мы находим время для просмотра любимых телепрограмм. Отличным вариантом является возможность делать интенсивные упражнения во время рекламных перерывов.
Когда вы собираетесь потянуться и нажать на кнопку отложения будильника, попробуйте визуализировать. Представьте, как вы просыпаетесь, чувствуя себя бодрым, готовитесь и отправляетесь на прекрасную тренировку.
Эта история повторяется практически везде. Когда вы начинаете свой путь к фитнесу, вы решаете есть зелень и фрукты постоянно, ходить в спортзал каждый день недели, и даже посещать групповые занятия.
